對父親的理解，增進了對自己的理解；對自己的更多理解，又再增進了對父親的理解。父親生前，除了臨終時握過他的厚手板外，我們從沒有機會平等交流；今天陰陽相隔、處於兩個世界的人卻能視域融和。我終於可以驅散跟隨父親英年早逝的陰霾。
一位正在求職的親友談起，原來現時有些商場保安員職位，要求員工每兩星期 (甚至更短時間)輪班一次。上夜班已經夠累人，這樣頻密的輪班、即是好像今個星期在香港工作，然後在歐洲工作，生理時鐘才剛剛撥妥，馬上又跑回香港工作，要適應不斷改變的時差。
從事這樣工作的人，肯定會很快有睡眠失調，對身體健康、情緒、警覺性，甚至認知能力都有惡劣影響。已經有研究顯示，長期的失眠，可能導致精神錯亂，甚至提早發生腦退化。這樣賠上健康的工作，多多人工都不要。
我先前就因長期的睡眠失調，導致身體好差。現在雖然生活正常，今天健康還在還債中。
事情是這樣的。之前每天揍小朋友由朝到晚上，然後才寫論文，有時還有其他工作，每晚起碼凌晨二時才睡，但腦子剛高速運轉，其實一時難以停頓下來；好不容易才睡著時，又不停給寶寶或貓貓弄醒。弄到幾年以來，除假日外 (太太不用上班時) 每天睡眠不足。早前晚上要大修論文，又要備課教書，又寫關社文章，結果每天睡眠經常不足四小時，而且是斷續的，結果幾乎弄出一個大病來。
其實大學畢業以來，我就是隻貓頭鷹。即是說，我的睡眠失調問題，前前後後足有廿年，只是揍了小朋友後的睡眠質素更差。
這些都是最近幾個月來壓力大大減輕後 ，才徹底明白的事。我一直當一天有四十八時。
兼讀真係好辛苦。幸好，早前終於提交了兼讀了九年的博士論文。能夠提交論文，表示終於可以離開那種每天只有小睡的非人生活。現時每天早睡早起，出外運動，讓自然日照改變助眠的褪黑激素的分泌與體溫週期，練氣功，加上其他助眠的好習慣 (例如改變房間的溫度，增加維生素B和鈣質的攝取、戒霄夜和含咖啡因的食物飲料、睡前不看發光物體等)，無論是入睡或續睡困難的問題，都有顯著的改善，而且完全不靠安眠藥，亦體證了失眠不一定是心理問題 ﹝但睡前不靜心，如講電話、打電腦或看電視，則我會很難入睡)。
正同自己的失眠說再見時，忽然猛然醒悟到先父當年必然也患有嚴重失眠。
那時父親經常和母親因經濟問題和小故吵架 (貧窮夫妻百事哀)。他早年是廚房學徒，後來成為了香港第一代擁有A牌的電工，也是水喉匠，曾獲某著名中學聘用為技工，但後來遭解僱後，一直只是散工。平時下午經常沒工開，他就再家中午睡，半夜經常起身在家「行內行去」，家人都大惑不解，哥哥甚至直到最近還覺得他很懶惰，想富有但不務正業，與我的印象不符 ── 小時候他常帶我去中學和車房『開工」，對他的幹活大手、青筋鐵臂和待人態度印象深刻。
當年他煙酒不離身，尼古丁有興奮劑效應，酒精又抑制深層睡眠，可能導致晚上難以入睡和睡不安穩。他想透過午睡「補回」，但有時由於睡到傍晚，又減低了晚上睡覺的慾望。結果，無法衝破惡性循環。失眠壯大了起來，估計像我般長期晚上少過核心睡眠所需的五個半小時，而且持續更多年時間，令他日間無精打采，嚴重影響情緒和工作表現，甚至可能曾經躁鬱。我完全想像到，夜深人靜，他晚上清醒地躺在床上時，強迫自己入睡但徒勞無功，既生氣又沮喪的樣子。雖然他樂於助人 (朋友和舊顧客普遍對他讚不絕口)，肝火卻令他無法鬆靜。
可惜他當時不知道。
一直以來以為他因飲酒導致中風，後來又因吸煙導致肺癌而早逝，今天才發現長期失眠亦可能導致他免疫力低下和各種精神問題。
我把發現告訴家人，他們點頭稱是。
真的很棒。
對父親的理解，增進了對自己的理解；對自己的更多理解，又再增進了對父親的理解。父親生前，除了臨終時握過他的厚手板外，我們從沒有機會平等交流；今天陰陽相隔、處於兩個世界的人卻能視域融和。我終於可以驅散跟隨父親英年早逝的陰霾。
延伸閱讀：做個怎樣的爸爸？
